[사회과학] 수영 보고서 - 배영에 관해서

기초 배영 발차기는 왜 해야 하는 걸까요
기초 배영 발차기 연습을 통해서 처음부터 접근하면 어려운 발차기 동작을 좀더 쉽게 이해하고,쉽게 연습 할수 있습니다.

▶ 기초 배영 발차기 연습은 어떻게 하는걸까요
배영 발차기 동작은 자유형 발차기 동작과 동일 하지만 발차기의 방향만 바뀐다고 보시면 이해가 빠릅니다
기존에 자유형 발차기는 발등을 물 밑으로 눌러주며 발차기를 찼다면, 배영은 누워서 발등으로 물을 들어올리듯 차주시면 됩니다.

▶ 기초 배영 발차기 연습은 두가지 방법이 있습니다
첫째. 가슴위에 킥판을 얹고서 발차기.
둘째. 허리아래로 킥판을 잡고 발차기.

두 동작 모두 연습방법은 똑같아요 단지 킥판을 어디에 두고 연습하느냐의 차이 입니다.
선택은 본인이 직접 이 두가지 방법을 연습해보고, 좀 더 효과적인 방법에 따라 연습하시면 된답니다.
두 방법 모두 발차기를 익히는데 굉장히 효과적인 방법입니다.
킥판을 가슴 위 혹은 허리 아래에 놓은 후 누워뜨기 동작을 만들어 준 뒤 발차기를 합니다.
발차기 동작을 할 때 가장 중요한 것은 무릎을 너무 구부리면 안되고, 하체가 너무 가라 앉게 되면 안됩니다.
발차기를 할 때에는 발가락 끝 부분이 수면위로 올라오듯이 발차기를 차 주셔야 합니다.

▶다리 젓기 교정 포인트

-무릎: 다리젓기시 무릎이 수면에 나오는 것은 발등으로 물을 차지 않았거나 허리가 굽어있기 때문이다.
-차올리기: 수면 얕은 곳에서 보다 깊은 곳에서 차올리도록 한다.
-발목: 차올릴 때만 힘을 주고 다차면 힘을 뺀다.
-진폭: 자유형보다 넓게 차지만 너무 넓히면 저항을 받는다.
-발등의 방향: 발굽을 밖으로 벌려 발등이 수면과 수평이 되도록 한다.
- 자유형 뒤집은 형태-발가락이 닿을 듯 모으고
- 뒤꿈치를 약간 벌려주어 킥의 면적을 넓게 한다.(두 다리의 폭이 자유형보다 넓다).
- 자유형보다 하반신의 위치가 약간 아래쪽에 처져 있게된다.
- 유선형의 몸 자세 매우 중요함
- 발

(보관된 자료가 없습니다)