[의학,약학][운동치료] 요통 치료 운동 프로그램

요통 치료 운동 프로그램
치료를 목적으로 하는 운동은 제대로 그 진가를 인정받고 있지 못하지만 만성적이고 재발적인 척추통증을 치료하는데 있어서 가장 중요한 것이다. 불행하게도 척추통증을 앓고 있는 사람은 그들 자신의 연습코치가 되어야만 한다. 아무도 도와주지 않는다. 척추통증을 없애고자 원한다면 처방된 운동을 성실하게 수행하여야만 한다. 대부분의 사람들은 운동하기를 싫어한다. 치료운동의 유익한 점이 제대로 평가받지 못하는 것은 그러한 이유때문이다. 그러나 운동은 종종 활동적이고 통증이 없는 인생과 뒤틀리고 무능력한 인생을 구별짓는다. 운동하기를 싫어하는 자연적인 성향을 극복하는 사람들은 곧 헌신적인 개종자들이 될 것이다.
여러분의 척추문제가 갑작스럽고 심한 외상이나 내장기관의 질병으로 인해 생기는 것이 아니라면 여러분의 상태는 아마도 다음과 같은 4가지 요인때문에 생기는 것이다. 습관적인 나쁜 자세, 만성적 긴장, 약해진 척추근육, 그리고 스트레스-긴장-피로 증후군. 이러한 원인들에 의해서 척추의 안정성이 사라지고 통증과 무능력이 뒤따라오는 것이다. 이러한 원인 중에서도 가장 중요한 것을 들라면…(생략)

1. 운동을 시작함으로써 더 나빠질 수도 있는 문제점이 없다는 것을 확인하기 위해서 의사의 진찰을 받아라. 운동을 하는 것이 좋다는 것을 확신하기 전까지는 운동을 시작하지 마라.

2. 일단 운동을 시작하게 되면 매일매일 지속적으