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1. 스마트폰 중독의 현실

2. 스마트폰 중독이란

3. 스마트폰을 사용할 때 그만해야지 라고 생각은 하면서도 계속한다.

4. 스마트폰이 없어도 불안하지 않다.

5. 수시로 스마트폰을 사용하다가 지적을 받은 적이 있다.

6. 가족이나 친구들과 함께 있는 것보다 스마트폰을 사용하고 있는 것이 더 즐겁다.

7. 스마트폰 사용시간을 줄이려고 해보았지만 실패한다.

8. 스마트폰을 사용할 수 없게 된다면 견디기 힘들 것이다.

9. 스마트폰 사용에 많은 시간을 보내지 않는다.

10. 스마트폰이 옆에 없으면, 하루 종일 일(또는 공부)가 손에 안잡힌다.

11. 스마트폰을 사용하느라 지금 하고 있는 일(공부)에 집중이 안 된 적이 있다.

12. 스마트폰을 너무 자주 또는 오래한다고 가족이나 친구들로부터

불평을 들은 적이 있다.

13. 스마트폰 사용에 많은 시간을 보내는 것이 습관화되었다.

14. 스마트폰이 없으면 안절부절 못하고 초조해진다.

스마트폰 중독 자가진단척도(S-척도)

전혀 그렇지 않다 : 4점

그렇지 않다 : 3점

그렇다 : 2점

매우 그렇다 : 1점

채점방법 및 결과

출처 : 한국정보화진흥원 인터넷중독대응센터(iapc.or.kr)

전혀 그렇지 않다 : 1점, 그렇지 않다 : 2점, 그렇다 : 3점, 매우 그렇다 : 4점

※ 단, 문항 4번, 10번, 15번은 다음과 같이 역채점 실시

`전혀 그렇지 않다 : 4점, 그렇지 않다 : 3점, 그렇다 : 2점, 매우 그렇다 : 1점`

총점 및 요인별

총 점 ▶ ① 1~15번 합계

요 인 별 ▶ ② 1요인(1,5,9,12,15번) 합계

③ 3요인(4,8,11,14번) 합계

④ 4요인(3,7,10,13번) 합계

총 점▶ ① 44점 이상

요인별▶ ② 1요인 15점 이상 ③ 3요인 13점 이상 ④ 4요인 13점 이상

판정 : ①에 해당하거나, ②~④ 모두 해당되는 경우

스마트폰 사용으로 인하여 일상생활에서 심각한 장애를 보이면서 내성 및 금단 현상이 나타난다. 스마트폰으로 이루어지는 대인관계가 대부분이며, 비도덕적 행위와 막연한 긍정적 기대가 있고 특정 앱이나 기능에 집착하는 특성을 보이기도 한다. 현실 생활에서도 습관적으로 사용하게 되며 스마트폰 없이는 한 순간도 견디기 힘들다고 느낀다.

▷ 스마트폰 중독 경향성이 매우 높으므로 관련 기관의 전문적 지원과 도움이 요청된다.

증상 Ⅰ

눈시림, 이물감, 건조감 등을 느끼게 하는 안질환

심한 경우

두통을 호소

증상 Ⅱ

목과 허리가

뻣뻣하고 아픔

C자 형 목이 일자로 변형

목과 어깨, 척추에

통증을 유발

거북목 증후군

증상 Ⅲ

손목터널 증후군

스마트폰 자판은 매우 작아서

손과 손목에 무리가 옴

손이 저리거나

손가락 감각이 둔해지며

목과 어깨에도

심한 통증이 유발

소통의 단절

증상 Ⅳ

디지털 치매

디지털 치매 자가진단

4개 이상이라면

디지털 치매!!

VDT 증후군

스마트폰 중독 치료법

책을 읽고, 예술 작품 감상하기

느리게 걷기

스마트 폰과 떨어져 지내기

스마트폰 예방법

밝은 곳에서 스마트 폰을 사용하기

사용할 땐 가까이서 보지 않기

사용하지 않을 땐 가방이나 옷 속에 넣기

고개를 숙이지 말고 핸드폰을 자신의 눈높이에 맞추기

◈` 평상시에 할 수 있는 1분 운동법 `

1. 목 돌리기 좌우로 2회

2. 손 주먹 펴고 오므리기 5회

3. 목 좌우로 젖히기2회

4. 가슴 펴기 앞뒤로 쭉쭉 펴기 2회

5. 입안에 혀 돌리기 5회

(말없이 스마트 폰 화면만 보는 경우)

6. 의자에서 일어나 잠깐 허리 돌리기 2회

스마트폰 예방법

스마트폰 중독 O / X QUIZ

스마트폰 중독이란 스마트 폰에 지나치게 몰입한

나머지 스스로를 제어할 수 없는 상태를 말한다.

스마트폰 중독의 대표적인 증상에는

스마트폰 중독 O / X QUIZ

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