스포츠와 인간행동-목표설정,자신감

집단 1 (실질목표군)

집단 2 (획득가능목표군)

집단 3 (가공표준목표군)

집단 4 (통제집단)

5. 경쟁

6. 목표를 기록한다. 설정된 목표는 눈에 잘 보이는 곳에 두어 목표를 늘 상기시켜 주는 것이 중요하다.

7. 목표달성을 위한 전략을 개발한다. 전략은 설정된 목표에 알맞게 개발되어야 하며, 매우 구체적이어야 하고 유연성이 있는 전략이 효과가 있다.

8. 성격을 고려한다. 과제 성향이 높은 수행자에게는 도전적인 목표를 설정해주고, 자기 성향이 높은 사람은 아주 쉽게나 어려운 목표를 제시한다. 경쟁 지향적이고 결과 중심적인 성향의 수행자는 현실적인 목표를 설정하는 것이 효과적이다.

9. 목표달성을 위해 지원한다. 지도자는 수행자에게 다양한 정보를 제공해주어야 하고 부모나 친구, 동료들과 같은 주변인들의 계속적인 격려와 지원을 아끼지 말아야 한다.

10. 목표 달성을 평가한다. 정확한 평가는 지속으로 이루어져야 하고, 프로그램이 진행되는 동안 여려 차례 평가의 기회를 갖는 것이 필요하다.

<상처 컸던 박태환, 마음 열자 상담효과↑, 88올림픽 금메달 준비한 이윤는..>

박태환이 2009년 8월 로마 세계선수권대회에서 참패하자 ‘박태환 특별강화위원회’

가 꾸려졌고, 조 박사는 심리상담 전문으로 여기 합류했다.

성적이 부진하자 싸늘해진 사람들의 시선과 비난 댓글에 20대 초반 청년은 마음을

크게 다쳤다. 박태환은 `수영을 그만두고 싶다`고 말할 정도로 괴로운 심정을 토로했

었다.

상담이 진행될수록 지지부진하던 박태환의 심리 회복 속도가 눈에 띄게 빨라졌다.

박태환이 자발적이고 적극적인 태도로 상담에 임한 덕분이다. 일단 마음의 문을 열

자 박태환은 꽁꽁 감춰뒀던 속내를 털어놨고 상담내용도 스펀지처럼 흡수했다. "상

담 과정에서 시행착오가 많았지만 (각종 수치가)꾸준히 상승곡선을 그렸고, 나중엔

박태환은 아시안게임을 앞두고 가진 언론과의 인터뷰에서 `금메달을 따겠다`는 말

은 하지 않았다. 대신 `좋은 기록을 내겠다`고만 했다.

박태환이 결과목표가 아닌 수행목표에 중점을 둔 덕분이다. 결과목표는 `금메달 획

득`같은 시합 결과에 집중하지만 수행목표는 `기록향상`같은 과정에 신경을 쏟는다.

조 박사는 `목표 설정`을 통해 박태환이 수행목표에 초점을 맞추게 했다. "목표를

결과에 두면 불안,공포에 떨게 되는 생리적 현상이 생겨요. 반면 (목표를)과정에 두

면 마음이 차분해지고 `한 번 해보자`는 욕구가 저절로 발생하죠."

<상담을 통한 수행능력강화[1]>