[의학,약학] 21c현대인을 위한 운동 방법 - 인체 관절계와 운동역학, 골격계와 운동역학

(인체 관절계와 운동역학, 골격계와 운동역학)

1. 인체관절계와 운동역학

관절은 2개 또는 그 이상의 뼈가 움직일 수 있는 구조로 맞닿아 있는 결합 방식을 말하는 것으로 서로 접하는 두 개의 뼈나 연골 사이에 가동성이 거의 또는 전혀 없는 부동성관절과, 동물의 팔, 다리의 뼈나 턱뼈처럼 양쪽 뼈 사이에 결합조직이 많고 가동성이 큰 가동관절의 두 가지로 나뉜다. 일반적으로 관절이라 하는 것은 가동관절을 말한다. 양쪽의 뼈가 인대만으로 결합되어 있는 인대결합과, 관절이 결합조직성의 주머니로 쌓여 있는 활액막성결합으로도 나뉘기도 한다. 사람의 경우, 관절로 연결되어 있는 뼈의 말단 부분이 둘로 나누어지는데, 한쪽은 관절두라 하여 볼록한 형태로 되어 있고, 다른 한쪽은 관절와라 하여 오목한 형태로 된 것이 많다. 관절을 연결하는 뼈와 뼈 사이에는 작은 공간이 있고 그속에는 윤활유의 역할을 하는 활액이 들어있다. 관절의 외부는 두 층으로 되어 있는 각 관절에 따라 운동의 성질이나 운동이 가능한 범위가 다양하며 이는 관절을 이루는 뼈의 형태나 관절낭, 인대의 부착 방법에 의해 정해지며 관절의 안쪽, 인대의 내부, 관절면의…(생략)

1)굴곡운동 : 굴곡운동은 관절을 이룬 두 뼈의 각이 좁아지는 것으로 정위치에서 구부린다는 뜻이다. 예를 들면 팔꿈치 관절에서 굴곡 운동이 일어나면 전완이 상완 쪽으로 굽는 것처럼 두 뼈 사이의 각도가 줄어들게 된다.

2)신전운동 : 신전운동은 굴곡이 구부리는 운동인 데 반해 펴는 운동이며, 굴곡으로부터 제자리로 돌아가는 운동이다. 다시 말하면 굴곡된 상태에서 해부학적 자세로 돌아가는 운동이다. 신전은 관절을 이룬 두 뼈의 각도가 점점 커지는 운동이다.

3)외전운동 : 몸의 중간 종단면에서 뼈가 멀어지는 운동으로 해부학적 자세에서 팔을 들어올릴 때 어깨 관절에 생기는 운동이다.

4)내전운동 : 외전의 정반대 행위로서, 대체로 외전이 전제된 후에 일어날 수 있는 운동이다. 내전은 몸의 중심 종단면을 향해서 움직이는 동작으로, 들었던 팔을 몸을 항해 늘어뜨리는 것이다. 손가락의 내전은 손가락들이 가운데 손가락을 향해 모여드는 동작이고, 발가락의 내전은 둘째 발가락을 향해서 움직이는 것을 말한다.

5)회전운동 : 축을 중심으로 해서 뼈가 움직이는 것으로, 움직이는 면이 축과 수직을 이룬다. 머리가 제 1경추의 고리에서 벗어나지 않고 목을 돌리는 동작이 그 예이다. 어떤 경우에는 관절에 붙은 인대와 근육의 제한으로 완전히 돌지 못하는 경우도 있다.

6)회선운동 : 움직이는 뼈의 안쪽 끝은 축이 되고 바깥쪽 끝은 원을 그리면서 움직이는 것으로, 이 움직임은 소켓형 관절에서 볼 수 있다. 이 운동은 굴곡, 신전, 외전, 내전 등이 합쳐져 이루어지는 운동이다.

7)회내운동 : 요골과 척골이 수평이 되지 않도록 뼈를 움직이는 것으로, 만약 팔이 신체의 내측에 있다면 손바닥은 안쪽에서 바깥쪽의 위치로 움직여야 한다.

8)회외운동 : 요골과 척골이 수평이 되도록 전완을 움직이는 것으로, 만약 팔이 신체의 내측에 있다면 손바닥은 바깥쪽에서부터 안쪽으로 움직여야 한다.