스트레스와 정신건강과의 관계를 설명하고 스트레스 관리전략에 대해 서술하시오

. 또한, 증상의 심각성과 빈도를 감소시키고, 그들 질병에 대한 조절력을 향상시켜 결국 정서적 이완, 자기지각의 변화, 행동 및 증상변화, 생활양식변화, 생리적 증상의 변화, 인식 및 태도 변화를 가져오게 하는 것이다. 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 스트레스와 관련된 문제와 스트레스 사건을 확인하고 다음으로 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것이다. 스트레스를 관리하기 위한 전력의 종류는 이완전략과 인지적 행동전략, 일상생활 관리전략, 자연의학, 한의학 등이 있다.
1)이완전략은 스트레스 증상의 자가조절을 학습함으로써 스트레스를 감소시키는 것으로서, 호흡법, 점진적 근육이완법, 바이오피드백, 심상법, 명상법 등이 있다.
2)인지적 행동전략은 인지 및 행동치료 기법을 병행한 정신치료적 접근으로서 인지평가와 대처기술 훈련에 초점을 두고 있으며 사고, 감정, 행동과의 관계는 일방향적이 아니라 서로 영향을 미치는 상호관계로 본다. 생활사건에 대한 인지적 평가, 즉 스트레스 지각은 개인의 대처능력, 사회적지지 및 질병행동과 함께 신체적 질병과정에 영향을 미치는 중요한 인자로 알려져 있다. 따라서 스트레스 관리전략에서는 스트레스를 야기시키는 왜곡된 인지평가를 현실에 기초를 둔 합리적 사고 또는 적응적 사고로 변경시키기 위해 적극적 대처기술로 전환시켜 주는 것에 초점을 두고 있다. 인지적 행동전략으로는 합리적 정서치료, 인지치료, 스트레스 예방접종 훈련, 타협훈련 등이 있다.
3)일상생활 관리전략은 일상생활 양식에 초점을 둔 스트레스 관리전략으로 건강하고 규칙적인 생활은 스트레스에 대한 저항력을 높인다는 이론적 가정에 기초를 두고 있다. 적절한 음식섭취와 규칙적 운동이 개인생활에서 일어난 스트레스 사건을 변화시킬 수 없으나 건강한 생활 방식은 생리적인 스트레스 반응의 강도를 감소시킬 수 있고 스트레스 반응의 영향을 조절할 수 있다. 따라서 스트레스를 효율적으로 관리하기 위해서는 신체의 저항력을 증진시킬 수 있는 생활방식을 실천하도록 지도하는 것이 필요하다.

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