[사회과학] 아동건강교육 - 영유아의 효과적인 스트레스 대처방법

?- 주의집중을 위해 고정된 단어나 음절을 반복하여 말하거나 어떤 대상을 계속 응시함
?- 눈을 감음
?- 다른 자극에 대해서는 수동적 태도를 취함
?- 혼란스러운 생각이 머릿속을 떠오를 때마다 무시
?- 근육의 긴장을 최소화하기 위해 편안한 자세를 취함
?- 눕는 자세는 잠에 빠지게 할 수 있기 때문에 요가나 선에서는 책상다리 자세를 취함? 으로써 잠에 빠지는 것을 막을 수 있음

?② 명상의 절차
?- 조용한 환경에서 편안한 자세로 눈을 감고 근육을 이완
?- 코를 통해서만 호흡, 자신의 호흡에만 주의를 집중
?- 숨을 내쉬면서 자기 자신에게 하나의 단어를 조용히 말하고 숨을 들이쉬면서 이를 계? 속 반복함
?- 다른 생각이 떠오를 때마다 무시하고 숨을 내쉴 때마다 사용하던 단어를 다시 반복? 하여 사용
?- 이 절차는 약 10~15분 정도 계속함
?주의 : 자명종 시계는 사용하지 않음
?- 이 절차가 끝나면 몇 분 동안은 조용히 그대로 앉아 있어야 함
?- 1일 1~2회 이 기법을 실시(식후 2시간 내에는 하지 않음)

?③ 영?유아를 위한 명상활동 프로그램
?* 해소하기
?- 부정적인 경험으로 인한 좋지 않은 기억이나 감정을 해소하여 긴장을 푸는 것
?- 활동으로는 온몸 깨우기, 찰흙놀이, 차 마시기, 음악 듣기, 음악을 들은 후 느낌 그려? 보기, 마음 주고받기 등
?* 자기 인식하기
?- 자신이 가진 독특한 감정과 습관적인 행동을 관찰하여 알아차리는 것
?- 활동으로는 걷기 명성, 콩 주머니 이고 걷기, 마음 집중하기, 나는 소중한 사람 등
?* 다른 사람 인식하기
?- 다른 사람이 가진 독특

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