수면에 대해서

계의 지속시간은 수면시간내에서도 다양하게 나타나는데 밤이 깊어감에 따라 수면자는 점점 피로를 회복하게 되고, 따라서 NREM수면의 3,4단계의 시간이 짧아지고 REM수면 시간이 길어지고 꿈도 더 길어지는 경향이 있다. 만약 수면자가 매우 피곤하다면 REM주기는 종종 짧아진다.
3.수면의 기능
-수면이 신체에 미치는 영향은 신경계와 다른 신체구조 모두에 생리적인 영향을 미친다. 정상적인 활동 수준과 신경계의 정상적 균형을 회복하게 되며 단백질 합성에 필수적으로 재생산과정이 일어나도록 한다.
-심리적 안녕감에 미치는 수면의 역할은 수면박탈로 인해 정신기능이 황폐화되는 것을 볼 때 가장 잘 드러나며 불충분한 수면을 취하는 사람은 정서적으로 불안정해지기 쉽고 집중력이 저하되며 의사결정에 곤란을 겪을 수 있다.
4.정상적인 수면유형과 필요조건과 고려사항
(1)신생아
-하루에 16~18시간 수면을 취하며 7개의 수면주기를 보인다. NREM 수면은 호흡이 규칙적이고 눈을 감고, 신체와 안구의 움직임이 없으며, REM 수면은 감겨진 안검위로도 알 수 있는 빠른 안구운동과 신체의 움직임, 불규칙한 호흡이 있으며 대부분 NREM 수면의 3단계, 4단계에 소요되며, 수면의 50%가 REM 수면이다.
(2)영아
-보통 22시간 자며 12~14시간 수면을 취하는 영아도 있을 만큼 다양하다. 수면의 20~30%는 REM 수면이며, 초기 매3~4시간마다 깨어나서 먹고 다시 잠이 들고 생후 4개월까지 대부분 밤새 잠을 자며 개인마다의 취침양상을 확립한다.
-수면의 절반정도는 얕은 수면으로 움직이고 기침을 내기도하며 부모는 정말 깨어 있는지 확인해 봐야한다.
(3)유아
-수면시간은 10~12시간으로 감소하고 수면의 20~30%는 REM수면이다. 오후에 낮잠이 필요하나 오전 중 낮잠의 요구량은 감소된다. 수면-각성주기는 2~3세에 확립되고 부모에게 낮시간동안 보살핌이 있다면, 취침시간에 대한 일관성있는 가족의 태도를 보여 바람직한 수면습관을 향상시킬 수 있다.
(4)학령

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