[예체능] 신체 부위별 마사지

신체 부위별 마사지

1) 얼굴 마사지 시술

안면부를 마사지 할 때에는 피부, 근섬유 방향을 고려해야 하며 한 동작에서 다음 동작으로 이어 갈 때에 압력 조절에 주의하여 피부를 잡아당기거나 길게 밀어주는 마사지는 피해야 하며 손가락을 이용하여 자극을 주는 마사지가 원칙이다.
얼굴마사지는 먼저 안면부의 전두근 → 추미근 → 안륜근 → 비근 → 협근 → 구륜근 → 악근 → 소근 → 교근 → 외이도 연골 순서로 시행하는 것이 일반적인 방법이다.

① 전두근 : 전두근이란 눈썹 위부터 머리카락이 나기 직전의 앞쪽에 있는 근육이다. 이곳은 머리쪽에 앉아서 임의로 4행선을 생각하고 마사지를 하는데 이마의 넓이에 따라 그 행선을 조정하면 된다. 처음에 양모지구 즉 양손의 엄지손가락을 마주보게 한 다음 눈썹부위부터 상하로 눌러준다. 이때 살을 위로 올리듯 당기며 머리카락이 나기 직전까지 마사지를 한다. 그 다음 양모지구로 좌우로 다시한번 눌러준다. 그리고 이마부위를 양손을 겹치듯 이마에 올려놓고 이마를 눌렀다가 순간적으로 손을 뗀다. 손으로 누를때는 팔꿈치가 접혀져서는 안되며, 손을 완전히 펴야 된다.

② 추미근 : 추미근은 눈썹사이에 있는 근육으로써 이곳은 마사지 하는 방법은 엄지구와 검지구로 눈썹부분을 접어주는 것부터 시작을 한다. 이때 모지구와 검지구로 접어서 늘리는 식의 마사지를 해준다. 미간쪽에서 시작하며 눈썹끝에서는 살짝위로 올라가면서 마사지를 한다. 그 다음 모지구로 이마 안쪽에서 바깥쪽으로 밀어가며 한번 더 마사지를 해주며 관자놀이까지 마사지를 해준다. 그리고 관자놀이를 좌우로 돌려주고 마지막에 5초간 눌러주었다가 뗀다.

③ 안륜근 : 안륜근은 눈을 둘러싸고 있는 둥근 근육이다. 이곳은 중지구로 안구의 위쪽 뼈를 위쪽으로 눌러준다. 그 다음 모지첨으로 안륜근의 아래쪽은 압박해 준다. 그 다음 양손을 눈동자 위에 올리고 좌우로 눈동자를 세바퀴 굴린다. 그 다음 눈동자를 피술자가 스스로 좌우로 굴리도록 한다. 마지막으로 양손으로 눈을 꼭 눌렀다가 순간적으로 뗀다

④ 비근 : 비근은 코를 말한다. 비근의 경우 코뼈가 있기 때문에 직접적으로 누르지 않도록 하며, 피술자가 성형수술을 했을 가능성이 있기 때문에 의사를 물어본 후 된다고 하면 양 중지구를 교대로 아래 위로 비벼주며 코 끝까지 마사지를 해준다.

⑤ 협근 : 협근은 광대뼈의 근육을 말한다. 협근은 8지구를 세워서 갈퀴질하듯이 긁어 올려준다.

⑥ 구륜근 : 구륜근은 입주위를 둘러싸고 있는 근육들을 말한다. 구륜근은 양모지구를 마주보게 한 다음좌우로 비벼준다. 이때 적당한 압력을 가하며 입술을 따라가야 된다. 구륜근은 八자 주름을 따라서 하도록 한다.

⑦ 악근 : 악근은 턱주의를 둘러싸고 있는 근육을 말한다. 악근의 마사지시 모지구는 입술아래를 4지구는 턱아래를 잡고 올렸다 내렸다를 반복하며 손을 떼지 않도록 해야 한다. 4지구로 살을 올리듯 마사지하면 모지구로 받치고 다시 4지구는 옆으로 옮겨 다시 살을 올리는 것을 반복하며 귀 아래까지 마사지를 한다.

⑧ 소근 : 소근은 입술 끝에서 보이는 보조개 부위를 말한다. 소근을 찾기 위해 입술 끝에서 귀 밑에까지 수평한 선을 생각하고 4지구를 입술 끝에 놓으면 소근에 가깝다. 소근은 보조개 부위로 4지구로 좌우 돌려주면 된다. 그리고 8지구로 보조개가 생기는 부위를 긁어준다.

⑨ 교근 : 교근은 소근 옆에 위치한 근육으로 어금니를 꽉 깨물었을 때 움직이는 근육을 말한다. 소근의 마사지를 끝낸직 후 그 끝에 엄지를 옮겨간 다음 다시 4지구 수평으로 이동한다. 이곳을 4지구(양손으로 볼 경우 8지구)로 긁어주듯 마사지를 해준다.

⑩ 외이 : 외이는 귀를 말한다. 처음에 모지구와 2, 3지구로 귀 전체를 왔다갔다하며 비벼준다. 그런 다음 새끼손가락으로 내이를 눌러둔다. 이렇게 하면 얼굴 마사지가 모두 끝나는데 마지막엔 양수장으로 얼굴 전체를 눌러준다.

2) 머리 마사지 시술

머…(생략)

① 두정근 : 두