[예체능] 마사지의 포인트 (압통점)

1) 신체의 전면

① 가슴의 통증과 기침을 완화시킨다.

② 어깨와 팔의 긴장을 풀어준다.

③ 팔과 손의 피로를 풀어주고 신경증과 감기 증세를 풀어주며 전체적인 상태를 증진시켜 준다.

④ 원기를 회복시키고 고통과 멸미 등을 경감시키며 전체적인 상태를 증진시켜 준다.

⑤ 생리통과 변비를 완화시킨다.

⑥ 두통, 치통, 발목의 통증, 감기 증상을 완화시킨다.

⑦ 혈행을 개선하고 피곤한 다리를 풀어준다.

⑧ 생리통을 완화하고 일하는 것을 도와주며 불면증을 치료한다.

2) 신체의 후면

① 두정골 부위(침해기관 20)

② 두 개골 밑의 톱니모양의 곳, 목의 최상부의 안쪽으로 들어온 지점

③ 척추 양쪽에서 움직이는 근육(낭 11- 26)

④ 천골(낭 27 - 35)

⑤ 다리 뒤편의 중앙, 둔부근 바로 밑

⑥ 무릎 뒤편의 접히는 곳 (낭 40) , 부드럽게 누르되 무릎이 바닥에 눌리지 않도록 한다.

⑦ 비복근 근육의 중앙부 (낭 57)

⑧ 발목의 바깥쪽 아킬레스건과 복숭아뼈 사이(낭 60)

⑨ 두개골 밑의 우둘투둘한 톱니모양, 척추의 양쪽(담낭 20)

⑩ 어깨 위의 근육 한가운데 (담낭 21)

⑪ 약간 톱니모양을 한 승모근의 중앙(소장 11)

3) 얼굴

① 이마의 머리털이 난 부분의 선 중앙으로부터 정수리에 이르는 선의 점들(지배기관 21 - 24)

② 눈썹 중앙의 상단의 작은 우둘두둘한 곳(특별한 점)

③ 광대뼈의 상단 전면, 정면으로 바라보았을 때의 눈동자 바로 밑 (위장 1)

④ 인중 부분(지배 기관 26)

⑤ 미간(특별한 점)

⑥ 눈의 안쪽 부분(낭 1)

⑦ 눈썹 끝의 윗 부분, 눈의 끝과 수평을 이루는 지점 (담낭 1)

⑧ 코 옆의 작은 홈(대장 20)

4) 발

① 엄지 발가락 윗부분으로서 엄지와 두 번째 발가락 사이부분 (간장 2)

② 각 발가락의 상단에서 한 줄을 이루는 세 개의 압통점(특별한 점)

③ 1 지점에서 두 손가락 정도 윗부분(간장 3)

④ 새끼 발가락의 바깥 부분, 발톱의 아래 부분(낭 27)

⑤ 발바닥의 중앙 발의 둥근 부분의 바로 밑쪽 (신장 1)

① 척추 양쪽을 눌러준다. 처음에는 손의 뒷꿈치 부분을 이용하되 엄지손가락을 이용하여 반복해 준다.

② 무릎에 가볍게 압력을 가하면서 둔부근과 다리의 뒷 면을 누른다.

③ 상대로 하여금 돌아눕게 하고 팔과 손의 Shiatsu 점들에 압력을 가한다.

④ 다리와 발의 앞쪽을 누르되 무릎에 힘을 세게 가하지 않도록 한다.

⑤ 손으로 복부를 지긋히 누르고 시계 방향으로 큰 원을 그리듯이 돌려준다.

⑥ 상대의 머리 뒷편에 무릎을 꿇고 머리 꼭대기부터 눌러주되 모든 점을 조직적으로 눌러준다.

⑦ 갈비뼈들이 이르는 선을 따라서 가슴 중앙부를 누른다.