[운동과 건강] 건강의 보전과 증진

건강의 보전과 증진

1. 건강의 보전

? 개인의 발전, 행복한 가정, 새로운 사회건설, 부강한 국가 형성을 위한 조건
? 국민 개개인의 건강
? 국가와 민족의 장래를 짊어질 대학생 시기에의 올바른 건강 지식을 통한 건강 증진에 노력을 기울여야 함
? 건강의 보전을 위해 필요한 것 : 적절한 시간 배분과 규칙적 생활
※ 건강에 영향을 주는 요인이 무엇인지 알고 개인의 윤택한 삶의 유지 존속 및 국가 발전의 원동력이 되는 건강을 보전하기 위한 방법을 강구해 보자.

(1) 개체요인

- 개체의 건강 상태는 유전과 밀접한 관계
예, 선천성 질환인 혈우병, 색약 등
- 태아의 건강상태가 임신 중의 모체의 건강 상태와 생활 환경의 영향을 받게 됨
- 아이의 출생 후 특수한 질병, 영양 결핍이 성장과정에서의 건강 상태에 악영향 줌

(2) 환경요인

- 개체에 이상이 없더라도 생활환경이 불결하면 건강에 나쁜 영향
- 인구의 도시집중, 산업발달 등으로 인한 대기오염, 수질오염, 소음, 식품 첨가물, 농약 등의 환경악화

(3) 활동요인 외

- 위의 두…(생략)

2. 건강의 증진

(1) 적당한 운동

(2) 알맞은 영양

(3) 충분한 휴식

3. 생활방식과 건강

(1) 평균수명은 올바른 생활습관과 관계가 깊다” - 바른 생활 습관의 권장(Belloc & Beslow)

(2) “건강한 사람들 Healthy People (Surgeon General 연구소)

4. 건강형태 자가진단을 위한 설문과 평가

① 점수가 9에서 10 : 매우 우수하다. 당신의 대답은 건강에 대한 이 항목의 중요성을 알고 있음을 나타낸다. 가장 중요한 것은 당신의 지식을 건강해지기 위하여 노력하는데 활용하고 있다는 것이다. 그렇게 계속하는 동안 절대로 건강이 위태로운 상황에 도달하지 않을 것이다. 당신은 이 항목에서 높은 점수를 얻었기 때문에 건강을 개선할 필요가 있는 다른 항목에 신경을 써도 좋다.

② 점수가 6에서 8 : 당신의 건강은 이 항목의 대답에서 좋다는 것을 나타낸다. 그러나 개선할 여지가 있다. “가끔씩” 또는 “거의 안한다” 부분에 대답한 것을 다시 보아라. 어떠한 변화가 당신의 점수를 개선시킬 수 있는가? 조그마한 변화라도 당신이 좀더 건강해지는데 도움이 될 수 있을 것이다.

③ 점수가 3에서 5 : 당신의 건강은 위험하다. 당신이 당면하고 있는 위험에 대해서 또는 이러한 행동을 왜 바꿔야 하는지에 대한 정보가 필요하다. 아마도 당신이 원하는 변화는 성공적으로 하기 위한 방법을 결정하는데 도움이 필요하다.

④ 점수가 0에서 2 : 당신은 명확히, 당신의 건강에 대해 걱정하고 있다. 당신의 대답은 매우 위험에 처해 있다는 것을